Качество сна имеет принципиальное значение как для физического, так и для психологического здоровья человека. Люди, страдающие от разных проблем со сном, будь то бессонница, синдром апноэ или хронические боли, прибегают к самым разным способам их решения. Средства, кроме медикаментозных, хоть и могут произвести кратковременный эффект, но не всегда помогают в длительной перспективе. По мере углубления понимания взаимодействия каннабиса с эндоканнабиноидной регуляцией сна у человека появляются новые пути лечения расстройств сна.
1. Каннабис и регуляция сна |
Наш материал посвящен тому, как использование конопли влияет на сон, какие можно получить выгоды от применения каннабиса в данном контексте и что нужно учитывать, обращаясь к этому натуральному средству.
Каннабис напрямую взаимодействует с регуляцией сна
В отличие от снотворных препаратов воздействие каннабиса не заключается исключительно в седативном эффекте. Компоненты растения, а именно ТГК и КБД, взаимодействуют непосредственно с эндоканнабиноидной системой человека, регулирующей сон. Эта сеть рецепторов и сигнальных молекул управляет циркадной синхронизацией, а также целым рядом других гомеостатических функций, таких как настроение, аппетит и метаболизм.
Благодаря сложным механизмам, которые еще предстоит изучить более глубоко, введение экзогенных каннабиноидов, таких как ТГК и КБД, в клетки помогает восстановить сбалансированные и консолидированные циклы сна у многих пациентов с бессонницей и другими расстройствами сна, хотя реакция может быть разной.
Кроме того, каннабис облегчает состояние при некоторых заболеваниях, которые могут привести к дестабилизации сна. Среди них хроническая боль, спастичность при рассеянном склерозе и ночные страхи при посттравматическом синдроме. Таким образом, конопля косвенно способствует отдыху путем устранения первопричин, а не просто маскируя поверхностные симптомы.
Каннабис и распространенные проблемы со сном
На качество сна может влиять огромное количество внешних и внутренних факторов. Каннабис не стоит считать панацеей и универсальным средством, однако при некоторых широко распространенных проблемах он демонстрирует высокую эффективность:
- Бессонница. Проблемы с засыпанием приносят значительный дискомфорт и могут сильно отразиться на состоянии человека. Каннабиноиды, принятые перед сном, хорошо успокаивают сознание и помогают уснуть. Особенно хорошо работают индичные сорта конопли.
- Болевые ощущения. Очень часто люди не могут нормально спать из-за болей, связанных с теми или иными заболеваниями, особенно хроническими, такими как невропатия, остеоартрит и другие. Каннабис снимает локальную боль и воспаления, обеспечивая более глубокий сон. Хорошо работает сочетание ТГК и КБД.
- Тревожные расстройства. ПТСР и панические атаки являются распространенной проблемой, которая приводит к дестабилизации сна. Каннабиноиды облегчают связанные с ними тревожные мысли или ночные кошмары, мешающие качественному отдыху. Рекомендуется использовать сочетание ТГК и КБД в низких дозировках.
Выбор канна-продукции и её использование
Если вы решили использовать каннабис для улучшения качества сна, то важно учесть несколько факторов. Вот некоторые из них, на которые стоит обратить особое внимание:
- Формат использования. Быстрый эффект от вейпинга и традиционного использования подойдёт тем, кто нуждается в срочном облегчении тех или иных состояний перед сном. Однако длительности воздействия в 2-4 часа может не хватить для полноценного цикла отдыха. Съедобные канна-продукты и настойки предполагают более продолжительный эффект (4-8 часов) и в определённых случаях могут быть предпочтительней. В данном случае стоит учитывать, что воздействие от такого формата использования каннабиноидов наступает спустя 30-90 минут.
- Дозировка. Количество используемого каннабиса играет очень важную роль. Многим пациентам будет достаточно микродозинга в пределах 2-10 мг ТГК и аналогичного или большего количества КБД. В таком случае можно достичь желаемого воздействия без побочных эффектов, связанных с применением конопли. В некоторых случаях потребуются значительно большие дозировки, вплоть до 50 мг ТГК, чтобы медицинский эффект был максимальным.
- Время использования. Выбор времени применения каннабиса зависит от формата использования. Оптимальным считается период от 30 до 90 минут перед сном. Присущая многим сортам конопли способность вызывать сонливость способствует плавному погружению в сон. Более раннее использование чревато ухудшением засыпания в связи с ослаблением эффекта.
Степень эффективности очень вариативна и индивидуальна. Многие пациенты выстраивают свой ритуал использования каннабиса для улучшения сна, совмещая его с другими практиками и опираясь на личный опыт применения. Крайне важно, чтобы использование конопли для сна не переросло во вредную привычку.
Ответственное использование каннабиса для сна в долгосрочной перспективе
Чтобы получать максимум пользы от медицинских свойств конопли, крайне важно ответственно относиться к её использованию. Очень желательно не просто полагаться на чудодейственный эффект каннабиса, а и соблюдать определенные правила его применения, выстраивая их на личном опыте и ощущениях:
- соблюдайте дозировку и старайтесь сильно не поднимать её с течением времени. При дегустации новой продукции подходите к процессу аккуратно и не спешите за добавкой, если не ощущаете сиюминутного эффекта;
- придерживайтесь постоянного режима сна и бодрствования, даже если чувствуете прогресс в борьбе с имеющейся проблемой;
- практикуйте ежемесячные перерывы в использовании конопли длительностью в 3-5 дней. Это поможет снизить толерантность к каннабиноидам и поддерживать их эффективность;
- включите в свою рутину микродозинг КБД полного спектра, помимо полноценных ТГК-сессий;
- отслеживайте свой прогресс и обращайте внимание на эффективность использования тех или иных продуктов в целом;
- следите за взаимодействием каннабиса и других препаратов, используемых для нормализации сна.
И, конечно, не стоит полагаться исключительно на каннабиноиды, рассчитывая на волшебный и моментальный эффект. Добиться наибольшего прогресса можно, только совмещая каннабис с правильным образом жизни. Вот несколько простых советов:
- выработайте регулярные и последовательные «ритуалы», которые станут своеобразным сигналом для организма о приближении времени сна;
- постарайтесь не использовать смартфоны, планшеты и другие аналогичные девайсы за 30-60 минут перед сном;
- в спальне должны быть слегка прохладная температура и максимальная темнота;
- перед сном отдавайте предпочтение спокойным активностям: чтению, медитации, лёгкой йоге, дыхательным практикам.
Ну а если у вас есть свои хитрости, как лучше использовать коноплю для сна, то поделитесь ими с другими гроверами на площадке нашего форума.
Для тех, кто на протяжении длительного времени испытывает проблемы со сном, каннабис может стать потрясающей терапией. Систематическое, последовательное и взвешенное использование каннабиноидов способно значительно улучшить качество сна и помочь преодолеть целый ряд смежных проблем.
Сорта конопли для сна
Разные сорта конопли обладают разным эффектом. И в контексте использования каннабиса для сна подходят далеко не все из них. Более того, некоторые шишки могут производить стимулирующий эффект, которые точно не поможет заснуть. Поэтому важно не просто использовать первые попавшиеся шишки и рассчитывать на позитивный результат, а правильно выбрать растение с подходящим воздействием. Предлагаем вашему вниманию небольшую подборку сортов конопли для сна.
- Автоцветущие
- 18 %
- Расслабляющий эффект
- Индор: 400 г/м² Аутдор: от 60 г/куст
Афганская индика высоко ценится гроверами за свои выраженные расслабляющие качества и непоколебимый характер. Каннабис Afghan Kush Ryder Auto представляет собой автоцветущий сорт, очень быстро приносящий урожай, качество которого полностью соответствует прославленной истории генетики. Это стойкое и очень выносливое растение, без проблем адаптирующееся к окружающим условиям. Будь то индор или аут, растения не требуют к себе много внимания и могут вполне стабильно развиваться без постоянного участия со стороны гровера. Обеспечив кустам адекватный режим полива и подкормки, можно рассчитывать на максимально беспроблемное выращивание. Весь жизненный цикл растений длится 70 дней. Кустики не вырастают высокими, оставаясь в пределах 40-80 сантиметров, благодаря чему их легко выращивать в скрытном режиме. Урожайность в закрытом грунте достигает 400 г с квадратного метра. В комфортном ауте с кустика собирают от 60 граммов шишек. 18 % ТГК обеспечивают глубокое расслабляющее воздействие, оптимально подходящее для вечернего использования.
- Фотопериодные
- 26 %
- Эйфория и расслабление
- Индор: 500 - 600 г/м² Аутдор: 1500 - 2000 г/куст
Чистая индика с захватывающими вкусоароматическими качествами, сорт конопли Shiskaberry от «Семяныча» станет отличным пополнением домашней аптечки гровера. Этот каннабис сочетает в себе наследие таких монументальных растений, как Blueberry и Afghani, унаследовав лучшие качества родительских генетик. Крепкие выносливые растения демонстрируют классическую индичную структуру. Кусты приземистые, густые и с широкой листвой. Их рост редко превышает метровую отметку, а ветви располагаются достаточно плотно к основному стеблю. Для корректировки структуры и повышения урожайности можно применять любые техники тренировок, растения очень быстро на них реагируют и хорошо восстанавливаются. Кустики в целом очень выносливые и обладают крепким иммунитетом, благодаря чему выращивать их крайне просто. Цветение сорта умещается в 7-8 недель, особенно в комфортных условиях. По итогам грова собирают по 500-600 г/м² в индоре или по 1500-2000 грамм с куста в ауте. Высокое содержание ТГК в 26 % приносит с собой широкий спектр эффектов, первой скрипкой среди которых выступает тотальный стоун.
- Автоцветущие
- 21 %
- Стоун
- Индор: 500 - 550 г/м² Аутдор: 40 - 200 г/куст
Сорт каннабиса Auto Northern Light от компании Victory Seeds – это автоцветущее воплощение культовой генетики. «Северное Сияние» по праву считается одним из самых авторитетных стрейнов за всю историю селекции конопли. И тому есть ряд объективных причин, убедиться в которых может любой гровер. Этот автоцвет отлично растёт в индоре и ауте, поэтому найти место для культивации не составит труда. Растения хорошо переносят внешние негативные факторы и не реагируют на возможные раздражители слишком чувствительно. Конечно, чем лучше условия грова, тем стабильнее и лучше развитие, но и резкого ухудшения состояния растений при малейших перепадах температур или плохой погоде на улице опасаться не стоит. Немного подкормки и побольше света обеспечат вас отличным урожаем уже через 70-77 дней с момента прорастания семян этого сорта. В закрытом грунте снимают по полкило шишек с квадратного метра, а на открытой грядке каждый куст приносит по 40-200 грамм урожая. Спелые соцветия содержат 21 % ТГК. Воздействие быстро растекается по телу тёплым чувством спокойствия и умиротворения, сильно расслабляя и погружая в глубокий стоун.
- Автоцветущие
- 7 %
- Позитивный взгляд на мир
- Индор: 450 - 550 г/м² Аутдор: 50 - 170 г/куст
Каннабис CBD Auto 1:1 (CBD Crack Auto) от американского сидбанка FastBuds представляет собой первоклассный медицинский продукт с выверенным содержанием каннабиноидов. Это оптимальный выбор для тех гроверов, которые не гонятся за высокой концентрацией ТГК, а хотят получить марихуану для терапевтического использования. Выращивание данного автоцвета не требует специфических знаний или кропотливого труда по уходу за растениями. Семена можно высаживать хоть в закрытых гроубоксах, хоть на грядке под открытым небом. Убедитесь лишь в том, что условия подходят для культивации в целом, и можете приступать к делу. Весь жизненный цикл с момента всхода саженца до его полного созревания длится 9-10 недель. Кусты обычно достаточно компактные, не выше 110 сантиметров. Развиваются они энергично и однородно, принося отличный результат. Индорные гроверы могут рассчитывать на 450-550 граммов урожая с квадратного метра. В ауте каждый кустик приносит по 50-170 грамм отборных шишек. Каннабиноидный профиль включает в себя 7 % ТГК и 7 % КБД. Это оптимальное соотношение для достижения мягкого непсихоактивного терапевтического эффекта.
- Автоцветущие
- 10 - 15 %
- Приятное, интенсивное воздействие
- Индор: 500 г/м² Аутдор: 50 - 200 г/куст
Каннабис Auto Mazar познакомит вас с классикой индичного жанра. Эта конопля хранит в себе наследие афганских растений, выносливых, надёжных и очень маслянистых. Представленная версия легендарной генетики обладает автоцветущими свойствами и максимально нетребовательна. Гроверам не понадобится постоянно следить за растениями и переживать об их состоянии. Весь жизненный цикл кустов занимает около 70 дней, в течение которых они демонстрируют размеренное и стабильное развитие. Кустики хорошо приспосабливаются к условиям окружающей среды, без особых проблем справляясь с погодными перипетиями. Отличная стрессоустойчивость и иммунитет к болезням позволяют растениям проходить весь путь от семени до харвеста без особых проблем. В закрытом грунте производительность Auto Mazar составляет 500 грамм с квадратного метра. Под открытым небом кусты приносят по 50-200 грамм шишек каждый. Концентрация ТГК находится в диапазоне от 10 до 15 %. Эффект мягко расслабляет, с течением времени становясь всё сильнее и седативнее.
*Вся представленная информация носит исключительно ознакомительный характер и не является руководством или призывом к действию.
**Напоминаем, что использование семян марихуаны в качестве посевного материала (выращивание конопли с целью получения растения) запрещено УК Российской Федерации. Подробнее с законом Вы можете ознакомиться здесь.